Przejście z 3 drzemek do 2.

Moje młodsza córeczka jest na etapie porzucania trzeciej drzemki. Ma skończone 8 miesięcy i jest również  po środku 8-miesięcznego regresu snu (więcej o tym przeczytasz tutaj).

Przechodzenie z 3 do 2 drzemek to wcale nie bułka z masłem. Dziecko w tym okresie nie ma jeszcze tolerancji na długie okresy czuwania, a odmawiając trzeciej drzemki, tworzy długi czas aktywności pomiędzy ostatnią drzemką, a czasem pójścia spać na noc.

Niestety nadmierne przemęczenie skutkuje tym, że dziecko często budzi się w nocy z płaczem.

Co dodatkowo utrudnia sprawę to sytuacja, w której dwie poprzednie drzemki były krótkie- 30-40 min.

Jak ogarnąć ten chaos? Mam nadzieję, że ten wpis trochę rozjaśni wątpliwości.

Zacznijmy od tego czy to już rzeczywiście czas.

Zwykle takiego przejścia możemy spodziewać się około 8-9 miesiąca, choć bywa, że i młodsze dzieci rezygnują z trzeciej drzemki. Dzieje się to szczególnie wtedy, kiedy dwie poprzednie drzemki są relatywnie długie.

Jeśli natomiast nasze dziecko z reguły drzemie krótko, jeśli możemy, warto jest jeszcze zatrzymać tę 3-cią drzemkę przez jakiś czas.

W przeciwnym wypadku, dziecku ciężko jest dotrzymać do wieczora i idzie spać na noc późnym popołudniem. Może to skutkować bardzo dużą ilością pobudek, szczególnie w pierwszych godzinach po zaśnięciu.

Co jest typowym objawem, że dziecko jest gotowe na redukcję drzemek?

• Wiek od 6-12 miesięcy
• Dziecko nie zasypia na 3-cią drzemkę mimo użycia strategii zasypiania, które dotychczas działały (nosidło, karmienie, kołysanie). Albo to zasypianie zajmuje wieki i wymaga dużo wysiłku ze strony rodzica.
• Odmawianie zaśnięcia na noc o rozsądnej godzinie.* Zaczynasz się zastanawiać czy zaproponować jeszcze drzemkę, czy położyć dziecko wcześniej spać na noc.
• Dziecko zaczyna się budzić wcześnie rano.
• Dwie  poprzednie drzemki są w miarę ustabilizowane i (idealnie) przynajmniej jedna z nich jest dłuższa niż godzinę.

* jeżeli Twoje dziecko chodzi późno spać i to pasuje Wam jako rodzinie to w żadnym wypadku nie jest to problem.

Co jest oznaką, że warto się jeszcze wstrzymać:

• W ciągu tygodnia, częściej niż rzadziej, dzieko potrzebuje jeszcze „kociej drzemki” po południu.
• Jesli zaproponujesz dłuższy okres czuwania, dziecko zasypia na 3-cią drzemkę.
• Dwie poprzednie drzemki są krótkie (mniej niż godzinę).

To jest proces:

Cudownie by było gdyby istniała jedna gotowa recepta, zestaw konkretnych kroków, które by sprawiły, że ta zmiana odbyłaby się płynnie. Niestety prawda jest taka, że ciało dziecka musi się przyzwyczaić do zmian i może to zająć nawet kilka tygodni. Jest to kompletnie normalne.

W tym okresie dziecko może być bardziej zmęczone, marudne i wymagające oraz może mieć więcej wybudzeń w nocy.

To nie oznacza, że podjęliśmy złą decyzję o wyeliminowaniu tej drzemki. Nie traćmy ducha po kilku trudniejszych dniach. Raczej bądźmy na to gotowi i zaakceptujmy chwilowe trudności, które są częścią tego redukcyjnego procesu.

Mogą być dni, w których dziecko będzie potrzebowało 3 drzemek, nie przejmujmy się tym. Spróbujmy ponownie następnego dnia.

Jeśli zależy nam na zachowaniu mniej więcej stałych pór drzemek i pójścia spać na noc, o ile to możliwe, unikajmy sytuacji, w których dziecko mogło by się ululać do snu wczesnym wieczorem. Mam na myśli awaryjne zaśnięcie w samochodzie, w wózku czy nosidle po powrocie z zakupów itp.

Jak to najlepiej przeprowadzić:

Spróbujmy trochę „przeciągnąć” dziecko przed pójściem spać na pierwszą i drugą drzemkę. Tym samym układ dnia przesuwa się i redukujemy ten długi okres czuwanie pomiędzy drugą drzemką, a pójściem spać na noc.

By uniknąć zbyt wczesnej drzemki proponuję dużo ruchu, dźwięku i stymulacji. Można  wyjść z dzieckiem na świeże powietrze, włączyć energiczną muzykę, tańczyć, wygłupiać się i postarać się jak najbardziej odwrócić uwagę dziecka od zmęczenia.

Niemowlęta na dwóch drzemkach zwykle mają je około 9:30-10 rano i 13:30-14, ale mówię to jedynie orientacyjnie.

Moja Gaja na przykład, zazwyczaj zasypia zaprowadziwszy siostrę do przedszkola, około 9:20. Zdecydowanie wolałaby wcześniej, ale taką mamy dynamikę dnia, że musi poczekać. Wtedy udaje jej się pospać dłużej, a popołudniową drzemkę ma już krótszą (bo w domu grasuje siostra lub jesteśmy w parku). Wiele zależy od tego, o której dziecko obudzi się rano. Pamiętajmy, że okresy czuwania pomiędzy drzemkami w tym okresie to okolo 3h.

Wiele jednak dzieci śpi krócej rano, zostawiając przestrzeń na długą drzemkę po południu. Jest to porządana sytuacja, ale cokolwiek działa dla Was, jest dobre.

Pamiętajmy, że jednym z istotniejszych elementów tego przejścia, jest wcześniejszy bedtime. W tym okresie większość niemowląt będzie gotowa zacząć noc pomiędzy 18-19. Okres czuwania pomiedzy drzemkami to okolo 3 godzin, przy czym warto zaznaczyć, że przed poranną drzemką okres czuwania jest krótszy niż przed drugą drzemką oraz pójściem spać na noc. W miarę upływu dnia, tolerancja dziecka sie trochę zwiększa.

Wieczorna drzemka

„Bedtime nap” to sformulowanie zaczerpnięte od Lyndsey Hookway, które mówi o tym, co zrobić jak nasze dziecko budzi sie po 30 minutach od pójścia spać na noc.

Bywa tak, że dziecko lekko przebudza sie na  dodatkowe karmienie i idzie dalej spać. Może się też budzić, bo jest mu za gorąco lub za zimno, albo zostało zbyt szybko odłożone po karmieniu. Sprawdźmy to najpierw.

Ale zdarza się, że jeśli poszło spać przed 19:30-20, wybudza sie co chwilę przez kolejne 2 godziny. Nie ma co panikować. Zamiast męczyć się i biegać od pokoju do pokoju na kolejne uśpienie dziecka, weźmy je ze sobą, niech nam potowarzyszy jeszcze jakiś czas- 1-2 godziny.

Zazwyczaj po tym okresie dziecko uśnie na solidny kawałek snu.

Podsumowanie.

Redukcja drzemek wymaga czasu i cierpliwości. Wiek pomiędzy 8-12 miesięcem jest jednym z najtrudniejszych okresów jesli chodzi o sen naszych dzieci.

Mając to na uwadze, pamietajmy, że nie ma jednego właściwego sposobu na organizację tego snu- wszelkie eksperymenty są dozwolone. Nie bójmy się próbować z ilością drzemek i godziną pójścia spać na noc. Nie bedzie z tego sprawdzianu;)

Powodzenia, dajcie znać jak poszło.

#sendziecka #senniemowlęcia #redukcjadrzemek #przejsciez3drzemekdo2 #iledrzemek